Cześć, a także zadowolony w poniedziałek!
Bieg: Dziś rano pobiegłem 6 mil łatwych, bez muzyki. Wspaniale było go wbić
Moje najnowsze filmy
Maska twarzy do biegania lub wyjścia na zewnątrz
Sugestie maski twarzy do biegania lub wyjścia na zewnątrz podczas wybuchu Coronawirusa. Czy musisz nosić umowę z maską, a także najlepszymi wyborami dla biegaczy.
Więcej filmów
0 sekund 7 minut, 15 sekund
Następnie
MARATON Trening Day 4
01:21
Relacja na żywo
00:00
08:21
07:15
Jedz: zeszłej nocy miałem truskawkę z czekoladą u mojej mamy, a świat wydawał się nieco jaśniejszy.
Co tydzień otrzymuję e -maile, a także komentarze z pytaniem o półmaratonie…
Prowadzę teraz Xyz Miles, czy mogę biegać półmaraton?
Jak długo powinienem trenować przez półmaraton?
Jaki jest twój preferowany plan treningowy półmaratonu?
Jeśli pobiegnę 13 mil, czy mogę zjeść 13 pączków? (TAk.)
Nie uprawiam prawdy, że półmaratony są moją preferowaną odległością wszechczasów, więc lubię o nich mówić (lub blogować). Cześć 13 Gol półmaratonu na 2013 rok!
Nazywam się Monica, a także jestem uzależniony od półmaratonów…
Wyślij pomoc.
Lub gu.
W każdym razie – to jeden z e -maili, które dostałem w tym tygodniu, które wierzyłem, że odpowiem na całą klasę…
Cześć Monica,
Pomoc! Nigdy nie prowadziłem połowy. Nawet kiedy wybieram bieg najdalszą odległością, jaką zwykle robię, to być może 10 km (leniwy Kanadyjczyk, który nie będzie dla ciebie przekształcony na mile), a także to jest rzadkie. Biegam może 3 razy w tygodniu. w zależności od pogody. Co było w porządku zeszłego sezonu zimowego, jednak w tym sezonie zimowym Toronto był po chłodniejszej stronie, a także mieliśmy śnieg. Jest marsz, a także najgorsze z nich, kiedy straciłem, najprawdopodobniej nie mogę odzyskać. Jednak myślę o prowadzeniu pierwszej połowy 26 maja, a także uchyliłoby to porady treningowe.
Proszę
Najpierw, jeśli potrafisz prowadzić 10 tys. Lub 6,2 mil dla moich amerykańskich gości (Darn Metryczne Manchester City Koszulka system), możesz trenować przez półmaraton. Wymagasz, aby zapewnić sobie około 12-16 tygodni, aby przygotować się do przebiegu 13,1 mil, ale możesz to zrobić!
W czasach, gdy byłem trochę Gigolo, przeszukałem internety, a także niskie, aby uzyskać najlepszy Valencia Koszulka plan treningowy półmaratonu.
Po uruchomieniu pół Maryi lub dwudziestu zacząłem rozpoznać najlepszy plan treningowy półmaratonu zależy od obecnych zdolności / celów / całkowicie wolnego czasu / preferencji. Najprawdopodobniej chcesz sprawdzić kilka planów, a także dowiedzieć się, co jest zgodne z twoim życiem. To trochę jak randki – musisz wypróbować kilka rodzajów przed przejściem pełnej odległości. Rrrright
Wielu próbowało tak prawdziwych / widocznych / szanowanych planów treningowych półmaratonu:
Półmaratonowe plany treningowe Hal Higdona
Jeśli lubisz technikę biegania/spaceru, sprawdź Jeff Galloway
Te plany są bezpłatne.
RunnerWorld ma mądry program trenerów, który jest znacznie bardziej spersonalizowany, jednak kosztuje $$$ (lub $$$ eh dla moich kanadyjskich przyjaciół). <-Nie jestem w ich planach. Trener mojego przyjaciela Steve dostarcza programy szkoleniowe online dla półmaratonów / maratonów, a także triathlonów. (Wierzę, że uderzyłem go w „prawdziwy” plan treningowy na pełny maraton w tym roku. Zobaczymy, czy pewnego dnia wstaję zdyscyplinowane.) Teraz, gdy odkryłeś „ten” - trzymaj się tego. Wszyscy mamy dni, kiedy kwestionujemy nasz plan szkoleniowy (i nasze własne umiejętności). Przynajmniej na swój pierwszy wyścig poświęcony planowi tak bardzo, jak to możliwe, bez bycia tak sztywnym, jak i szaleństwem. Myśli treningowe drugiego półmaratonu: 1. Nie wymagasz przebiegu pełnych 13 mil przed wyścigiem - wiele planów treningowych po prostu przejeżdżasz nawet około 10 mil. Następnie ograniczasz kilka tygodni, aby odpocząć (lub zwężać się) przed wyścigiem, a także pojawiasz się z „świeżymi nogami”, aby znokautować przebieg. Rozumiem, że wydaje się, że przerażające wydaje się, że jednak ludzie, którzy składali te plany, są ekspertami, więc po prostu liczą na to, że twoja adrenalina doprowadzi cię do linii powierzchni w dniu wyścigu. 2. Oczekuje się, że bieganie będzie zabawnym, hobby. Odkryj plan szkolenia, a także wyścig, a także pamiętaj o traktowaniu go jak rozrywka, a nie pracy. Nie traktuję nic poważnie. 3. W pierwszej połowie skupiłbym się na zakończeniu czasu. Oprócz rozkoszowania! Dostajesz tylko jeden pierwszy wyścig! PS - Jeśli jesteś regionalny w SOCAL, możesz dołączyć do działających grupowych biegaczy. W październiku trenują na półmaratonie Long Beach (lub pełne). Najprawdopodobniej będę bardzo działał z ich grupą, ponieważ mi się podoba! Pytanie: biegacze - Jaki jest Twój preferowany plan szkolenia? Jakieś przydatne sugestie do dzielenia się? Wyślij mi skoroszyt Ratować Dzielenie się jest dbaniem o innych! DzielićĆwierkać Szpilka Dzielić Poczta Dzielić Wybierz je: Wyniki półmaratonu OC, a także 13 najważniejszych atrakcji Wyniki półmaratonu OC, a także 13 najważniejszych atrakcji Maraton OC, a także wyniki wyścigu półmaratonu. Podsumowanie regionu pomarańczowego, a także najlepsze części biegu 13,1 mili. stawki dyskontowe dla innych Rutynowe wideo na półmaratonowe wyścigi Rutynowe wideo na półmaratonowe wyścigi Połowa maraton poranna rutyna na dzień wyścigu. Pre Run Schody dla fantastycznego półmaratonu, wyścigu 5k, 10 tys. Co jem, sprzęt Dokładnie, jak długo powinieneś trenować półmaraton lub pełny maraton - pytania i odpowiedzi Dokładnie, jak długo powinieneś trenować półmaraton lub pełny maraton - pytania i odpowiedzi Nowe obawy dotyczące bieżącego z Box Story Instagram @RuneAtrePeat! Dzisiaj mówimy o nowym szkoleniu biegacza dla th Plan szkoleniowy maratonu OC, a także kod stawki rasowej Plan szkoleniowy maratonu OC, a także kod stawki rasowej Maraton, a także półmaraton Plan treningowy, aby uzyskać szybciej lub PR. Dla biegaczy z celem czasu. Stamina Traini półmaraton w 10 tygodniu planu treningowym, a także oferty pakowania wyścigów, Reprezentacja Iranu w piłce nożnej mężczyzn Koszulka a także wskazówki
półmaraton w 10 tygodniu planu treningowym, a także oferty pakowania wyścigów, a także wskazówki
Półparatonowy plan treningowy. Całkowicie bezpłatne 10 -tygodniowe półmaratonowe rutynę z biegiem i dniem na rozciąganie. Pakowanie w dniu wyścigu
Pierwsze sugestie dotyczące pierwszej półmaratonu i wiele więcej pytań od kwietnia
Pierwsze sugestie dotyczące pierwszej półmaratonu i wiele więcej pytań od kwietnia
Nowe obawy i odpowiedzi. Sugestie pierwszej półmaratonu – ostatnia minuta przed wyścigiem. Moje preferowane cytaty z książek, a także mov
⚡ Shareaholic
.