w przeszłości, wiedząc, jak szybko biło twoje serce, nosząc nieprzyjemny pasek na klatkę piersiową. Ale teraz ciągłe śledzenie tętna jest dostępne na różnych urządzeniach Fitbit opartych na nadgarstku dzięki technologii Purepulse. To implikuje, gdy nosisz kompatybilny urządzenie do śledzenia Fitbit lub smartwatch, puls jest automatycznie śledzony 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu.
Możesz pomyśleć, że to po prostu niesamowity dodatek, ale ciągłe monitorowanie tętna jest w rzeczywistości integralną częścią wielu innych funkcji, które wykonuje twoje urządzenie. Od snu po śledzenie kalorii, korzystanie z urządzenia z śledzeniem tętna 24/7 może pomóc ci zdobyć nogę w celach zdrowotnych i fitness. SS Lazio Koszulka Oto jak:
Cel: utrata masy ciała
Wypróbuj tę funkcję zasilaną z prędkością serca: spalone kalorie
Jak to pomaga: każdy, kto chce upuścić funty, wie, że chodzi o deficyt kalorii: twoje ciało musi spalić znacznie więcej kalorii niż bierzesz. Masowanie, ile jesz, jest stosunkowo łatwe (szczególnie jeśli jesteś jedzeniem Logger) Ale wiedząc, jak liczne kalorie spalasz? Ponieważ ciało spala znacznie więcej kalorii przy wyższych tętnach, jest to nieco trudniejsze – chyba masz dostęp do ciągłego monitorowania tętna.
Aby oszacować spalone kalorie, Fitbit bierze pod uwagę podstawową stawkę metaboliczną (szybkość, z jaką twoje ciało spala kalorie w spoczynku), aktywność rejestrowana przez tracker i wszelkie działania, które ręcznie rejestrujesz. Razem te dane pomagają Twojemu urządzeniu lepiej Cruz Azul Koszulka oszacować codzienne spalanie kalorii. Daj mu szansę: 3 treningi schodów, które pomogą Ci się sprawić, szybko.
Cel: wydajne treningi
Wypróbuj tę funkcję zasilania prędkością serca: strefy tętna
Jak to pomaga: podczas ćwiczeń puls staje się coraz szybszy, przesuwając się przez różne strefy tętna. Najpierw wchodzi do strefy palania tłuszczu, a następnie przechodzi w znacznie intensywną strefę kardio, a ostatecznie dostaje się do najwyższej strefy, co dzieje się, gdy wychodzisz.
Wiedza o tym, w której strefie jest twoje tętno podczas treningu, pomaga zagwarantować, że ćwiczysz w najlepszej intensywności dla swoich konkretnych celów. Urządzenia Fitbit z Purepulse pokazują nie tylko strefy tętna w czasie rzeczywistym i strefy tętna podczas ćwiczeń, ale potem będziesz mógł również zobaczyć podsumowanie opartego na tętna treningu w aplikacji Fitbit. Wejdź do strefy: jak szybko spalić tłuszcz podczas treningu tętna docelowego.
Cel: zdrowie serca
Wypróbuj tę funkcję zasilania prędkością serca: spoczynkowe tętno
Jak to pomaga: wiele monitorów tętna zwykle się nosi wyłącznie podczas ćwiczeń. I choć jest to pomocne (patrz wyżej!), Może być również cenne śledzenie czegoś o nazwie REPING TEART (puls w spoczynku). Jeśli jesteś aktywny i nie bierzesz beta -blokera, mając średnie tętno spoczynkowe, które jest po dolnej stronie, zwykle sugeruje, że jesteś sprawny i że twój ticker skutecznie kolibruje.
Wiele urządzeń Fitbit pozwala zobaczyć, jak najlepiej na nadgarstku widzicie swoje spoczynkowe tętno, ale możesz również zobaczyć trendy spoczynkowe tętna tydzień po tydzień i miesiąc po miesiącu w aplikacji Fitbit. Z czasem obserwując tę statystyki, będziesz mógł sprawdzić, czy cała twoja praca na siłowni wpływa na ogólne zdrowie serca. Dowiedz się 5 o wiele więcej rzeczy, które twoje spoczynkowe tętno może opowiedzieć o swoim zdrowiu.
Cel: Ogólna sprawność kondycyjna
Wypróbuj tę funkcję zasilania prędkością serca: wynik fitness cardio
Jak to pomaga: trudno jest ustalić, jak naprawdę jesteś – i jeśli twój poziom sprawności jest tam, gdzie powinien być. Ale jeśli używasz urządzenia Fitbit o ciągłym tętno i podłączonej funkcji GPS lub GPS, Fitbit może oszacować Twój VO2 Max, miarę sprawności w oparciu o to, jak dobrze twoje ciało wykorzystuje tlen podczas intensywnego ćwiczeń. W aplikacji jest to określane jako wynik fitness cardio.
Fitbit może obliczyć wynik fitness cardio na dwa sposoby. Domyślna metoda opiera się na spoczynku, wiek, płeć, waga i inne dane osobowe i pokaże wynik fitness cardio jako znajdujący się w zakresie (tj. 42-46). Aby uzyskać znacznie dokładniejsze oszacowanie fitness cardio, użyj aplikacji ćwiczeń, aby śledzić 10-minutowy (lub dłuższy) bieg na płaskim kursie z GPS.
Po zidentyfikowaniu wyniku fitness cardio, obliczy twój poziom sprawności cardio, co umieszcza twój wynik w jednym z pięciu zakresów – POOR, FAIR, Średni, dobry, bardzo dobry lub doskonały – aby pokazać, jak Twoja sprawność aerobowa porównuje się do innych Ludzie tego samego przedziału wiekowego i płci. Dowiedz się 5 znacznie większych powodów, aby poprawić swój wynik fitness cardio i jak zwiększyć swój wynik.
Cel: Zarządzanie napięciem
Wypróbuj tę funkcję zasilania prędkością serca: zrelaksuj się
Jak to pomaga: wiesz, jak twoje serce może ścigać się, kiedy czujesz się zestresowany? Gdy korzystasz z aplikacji Odwijania, urządzenie związane z PurePulse poprowadzi Cię przez dwukrotnie lub pięciominutową sesję głębokiego oddychania w oparciu o obecne tętno. Według F sześćdziesiąt siedem procent osób, które używają relaksu, doświadcza spadku tętnaDane ITBIT. Oddzielne badania pokazują również, że głębokie oddychanie przez zaledwie 30 sekund może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i częstość akcji serca. Pięć minut nie wystarczająco długo? Zrelaksacja na wyższy poziom dzięki tej 10-minutowej technice relaksacyjnej dla całkowitego spokoju.
Cel: Lepiej spać
Wypróbuj tę funkcję zasilania prędkością: etapy snu
Jak to pomaga: gdy twoje ciało przechodzi różne etapy snu w nocy – światło, głębokie i rem – twoje serce bije z różnymi prędkościami. Te dane w połączeniu z tym, ile się poruszasz, pomagają Fitbit oszacować, jak długo spędziłeś w każdym cyklu snu, a także jak niespokojny byłeś i cały czas spędzony. Zauważ, że nie czujesz się wypoczęty? Sprawdź swoje statystyki i sprawdź, czy może istnieć związek między tym, ile głębokiego snu Kashiwa Reysol Koszulka masz i kiedy ćwiczyłeś lub ile czerwonego wina z kolacją. Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj rem, światło, głębokie: ile z każdego etapu snu dostajesz?
Aby kupić urządzenia Fitbit z Purepulse Ciągłe technologie tętna, sprawdź sklep Fitbit.
Informacje te są przeznaczone wyłącznie na cele edukacyjne i nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie powinieneś wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu zdrowotnego lub stanu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety, zmień nawyki snu, przyjmując suplementy lub rozpoczęcie nowej rutyny fitness.
Alice Oglethorpe
Alice Oglethorpe jest niezależnym pisarzem i redaktorem z siedzibą w Chicago, IL. Obejmuje zdrowie, szczęście, fitness i wszystko, co wzbudza jej zainteresowanie. Jej prace pojawiły się w O, The Oprah Magazine, Self, Kształt, Fitness, Redbook, Health, Better Homes & Gardens, Psychology Today, dobre sprzątanie i wiele innych.