Jeśli jesteś poważny w podejmowaniu solidnego zaangażowania w program budowania mięśni, musisz uważać na to, z czego przyjmujesz rekomendacje. Kulturystyka i fitness to dosłownie wielomiliardowa branża z nowymi stronami internetowymi wyskakującymi każdego dnia. Ebook Seana: prawda o budowaniu mięśni
Wiele z tak zwanych „Experts” tak naprawdę nie ma pojęcia, o czym mówią i są motywowane tylko popychając drogie pigułki, proszki i „programy miracle” Naprawdę nie potrzebuje. Jeśli nie cieszysz się swoim krokiem, możesz zakochać się w fatalnych pułapkach budujących mięśnie, które dosłownie zniszczą twoje zyski i powstrzymają cię przed osiągnięciem imponującej, muskularnej sylwetki. W tym poście zamierzam ujawnić 4 bardzo powszechne mity budujące mięśnie w Buy, aby utrzymać właściwą drogę do oszałamiających mięśni i siły, na które zasługujesz.
Mit nr 1: W Kup, aby zbudować mięśnie, musisz osiągnąć „pompę” podczas treningu. Im większa pompa, którą osiągniesz, tym więcej mięśni zbudujesz.
Dla tych z was, którzy dopiero zaczynają, „pomp” to uczucie, które dostajesz, gdy krew uwięziła się w tkance mięśniowej podczas treningu ciężarami. Mięsienia pęcznieją i sprawiają, że twoje ciało czuje się większe, ciaśniejsze, silniejsze i znacznie potężniejsze. Podczas gdy pompa wydaje się fantastyczna, Fluminense Koszulka ma bardzo mało, jeśli coś do zrobienia przy odpowiednim stymulowaniu mięśni do wzrostu. Pompa jest po prostu wynikiem zwiększonego przepływu krwi do tkanki mięśniowej i z pewnością nie wskazuje na udany trening. Udany trening można ocenić jedynie przez koncepcję progresji. Jeśli byłeś w stanie podnieść o wiele więcej wagi lub zrobić znacznie więcej powtórzeń niż w poprzednim tygodniu, wykonałeś swoją pracę.
Mit nr 2: Budowanie mięśni spowoduje, że staniesz się wolniejszy i mniej elastyczny.
Ten sięga dawnych czasów, kiedy ludzie opisali kulturystów jako „MUSCLE” i „Bulky”. W przeciwieństwie do tego, co możesz myśleć, zbudowanie znacznej ilości chudej masy mięśniowej faktycznie przyspieszy cię, a nie spowolni. Mięśnie są odpowiedzialne za każdy ruch, który tworzy twoje ciało, od biegania po skoki po rzucanie. Najważniejsze jest to, że im silniejszy jest mięsień, tym większa siła może zastosować. Mając silniejsze, o wiele bardziej muskularne nogi wskazuje na zwiększoną prędkość stopy, podobnie jak silniejsze i o wiele bardziej muskularne ramiona wskazują na możliwość rzucania dalej. Silne mięśnie są zdolnymi mięśniami, a nie na odwrót.
Mit nr 3: Musisz Eintracht Frankfurt Koszulka zawsze używać idealnego formularza podręcznika we wszystkich ćwiczeniach.
Chociaż korzystanie z dobrej formy na siłowni jest zawsze ważne, obsesja na punkcie najlepszej formy jest zupełnie inną sprawą. Jeśli zawsze próbujesz Barcelona Koszulka wykonywać każde ćwiczenie za pomocą bezbłędnej, podręcznika, faktycznie zwiększysz swoje szanse na obrażenia i jednocześnie zmniejszyć całkowitą ilość stymulacji mięśni, którą możesz osiągnąć. Pamiętaj, że nie jesteśmy robotami! Bardzo ważne jest, aby zawsze chodzić naturalnie podczas ćwiczeń. Może to wskazywać na dodanie bardzo niewielkiego kołysania w plecach, gdy wykonujesz loki bicepsów lub używając odrobiny pędu ciała podczas wykonywania rzędów sztangi. Poluzuj się trochę i krok w sposób, w jaki wskazano, że twoje ciało zostało przeniesione. Obsesja na punkcie najlepszej formy faktycznie zadziała przeciwko tobie, a nie dla ciebie.
Mit #4: Jeśli chcesz, aby twoje mięśnie rosły, musisz „pożegnać oparzenie!”
To kolejne ogromne nieporozumienie na siłowni. „Burning”, które wynika z intensywnego treningu siłowego, jest po prostu wynikiem kwasu mlekowego (produktu odpadowego metabolicznego), który jest wydzielany w tkance mięśniowej podczas ćwiczeń. Zwiększony poziom kwasu mlekowego nie ma nic do zrobienia wraz ze wzrostem mięśni i może faktycznie spowolnić zyski, a nie przyspieszyć je. Możesz ograniczyć produkcję kwasu mlekowego przez trening w niższym zakresie Rep 5-7, a nie w zakresie standardowego 10 i więcej.
* Ten post dotyczy wyłącznie Ironmagazine.com, reprodukcja w dowolnej formie bez uprzedniej zgody jest surowo zabroniona.
Aby uzyskać pełny system budowy mięśni Seana, kliknij tutaj!
___________________________________________________________________________SEAN Nalewanyj jest ekspertem kulturystycznym i pisarzem najlepiej sprzedającego się e-booka kulturystyki internetowej: The Truthabout Building Muscle. Można znaleźć więcej informacji, sprawdzając jego stronę internetową: