Chcesz mnie naprawdę zachwycić? Zakładanie 30 podbródków z rzędu lub wysadzanie zestawu szerokiego przyczepności podciągnięć z wagą 25 funtów zwisającą z talii. O tak, wyrzucenie zestawu 25 powtórzeń z 225 funtami na martwym ciąży również przyciągnie moje zainteresowanie. Podczas oglądania 45. dorocznego Mr. Olympia, najbardziej urzekającym momentem, gdy ostatni 22 uderzył w masywne lub tylne rozprzestrzenianie się z autorytetem. Uważając to, odkrywam, że podobnie urzeka, gdy kobieta w moim centrum fitness wykonuje pełne podbródek bez asystowania. Uwierz mi, to niezwykły widok.
Wspaniałą wiadomością na temat budowy pleców stodoły jest to, że nie wymaga praktycznie żadnych maszyn, fundamentalne całkowicie bezpłatne szkolenie siłowe może zapewnić ten v Taper.
5 Niezbędne powody, aby poważnie traktować masę mięśniową
1. Zwiększa postawę, a także zabezpiecz się przed dominującym stylem życia w klatce piersiowej 2. Zakłada metabolizm, ponieważ plecy wymaga znacznego stopnia wydatków energetycznych 3. Zrzuć dużą liczbę kalorii, ponieważ plecy jest drugą najważniejszą częścią ciała na ciele. pokonaj swoich dobrych przyjaciół w wyścigu łodzi. 5. zeskocz z budynku, a także lecieć do grupy, ponieważ Lats tak szeroki.
1. Rozpocznij wykonywanie instalacji Supersets. Odkryłem tę metodę od mojego wielkiego dobrego przyjaciela Nicka Nilssona, podobnie rozumianego jako szalonego naukowca z mięśni, który trenował mnie tą metodą podczas pobytu w Cancun Mexico.
2. Rozwijaj się nawet 1 zestaw 50 martwych ciągów z 135 funtami, bez przerwy. Myślę o tym o odpowiedniku odrzucania 100 bezpośrednio pompek. Zasadniczo powinna być fundamentalna sprawność fizyczna, która ma kilka lat kulturystyki. Osiągnięcie tego wspólnego koncentruje się na poprawie wytrzymałości mięśni, a także element treningu pomaga zwiększyć zdolność do radzenia sobie z kwasem mlekowym. Jeśli masz niską tolerancję kwasu mlekowego, przestaniesz pracować w zakresie przekraczania granic w autentyczne dodatkowych powtórzeń.
3. Połącz plecy na dzień ciągnięcia, a także dzień popychania. Kiedy dotyczy treningu, wielu kulturystów wyjaśnia „dzień” jako „dzień”. Rzadko ktoś powie: „Dzisiaj jest pionowy dzień ciągnięcia…” lub Reprezentacja Belgii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka „Dzisiaj jest poziomy dzień ciągnięcia…” twoje plecy działają w dwóch głównych płaszczyznach ruchu, zarówno pionowo, jak i poziomo.
Pionowe ruchy ciągnięcia polegałyby na podciągnięciach, podbródkach, odmianach LAT, a także pullourów – poszczególnych ćwiczeń dla twoich lats, a także szerokości.
Poziome ruchy ciągnięcia składają się z pochylonych nad rzędami, rzędami siedzącymi, rzędami jednego ramienia, a także odwrotnych much – poszczególnych ćwiczeń na środkowym plecach, a także grubości.
Aby zachować równowagę w stawach ramion, a także postawie, wyciąganie pionowe byłoby przeciwdziałane pchaniu pionowym, czyli ramion. Oznacza to, że robisz 12 zestawów na LATS, powinieneś mieć 12 zestawów na ramionach. Poziome ciągnięcie będzie przeciwdziałane poziomym pchaniu. Więc jeśli wykonasz 12 zestawów na rzędach, powinieneś mieć 12 zestawów na klatce piersiowej. Zasadniczo znacznie więcej ruchów przesuwa się w programie, więc wielu kulturystów ma wewnętrznie obrócone ramiona.
4. Wyłóż swój trening z odrzuceniem hantli. Uwzględniam to ćwiczenie na mojej 10 najlepszych finalistach DVD. Ćwiczenia te są wybitnym finiszerem, który dodaje szczegóły, a także gęstość twoich lats, a ponadto jest to niezwykły trening na przednim serratusie.
Staraj się znokautować 75-powództwa mini-zestawem, zaczynając od wagi, którą możesz zrobić 20 powtórzeń. Ćwiczenie rozpocznie się oswojone, ale powoli staje się znacznie bardziej intensywne. Szopa sprawi, że całe twoje ciało drży!
5. Jeszcze jeden cel oparty na wyzwaniu: 30 podbródków, a także 20 podciągnięć. Jeśli jesteś zaawansowany, osiągnąłeś to osiągnięcie, ale rzadko zobaczysz, jak ktoś wyrzuca 30 idealnych podbródków lub 20 idealnych podciągnięć. Idealny typ dla mnie implikuje 95% pełnego rozszerzenia, a także oczyszczanie podbródka nad prętem. Jest to nawet o wiele bardziej wybitne, jeśli możesz osiągnąć ten cel dzięki kontrolowanej prędkości, a także bez pędu.
Najlepszą techniką osiągnięcia przedstawicieli celów jest praca ze znormalizowanym okresem odpoczynku, jak 30 sekund, a także zmniejszenie okresu odpoczynku o 5 sekund co tydzień, dopóki nie będziesz mógł zrobić całego zestawu bez żadnego rodzaju odpoczynku. Uwierz mi, twoje Lats będą płonąć, a także biceps zostaną podnośne, kiedy będziesz mógł to zrobić.
Wniosek
Chciałbym zrozumieć dwie rzeczy od ciebie poniżej:
1. Udostępnij swoją preferowaną strategię wzrostu z powyższej listy.
2. Który jest dla ciebie nowy, a także wygląda fascynująco do wypróbowania?
Otrzymajmy 50 komentarzy poniżej, zanim wydam następny film na ramiona.
Vince Delmonte jest autorem No Nonsense Muscle Mass Mass Building: Chudy Man Tricks to Crazy Mascle Mass Acquire odkryty na stronie www.vincedelmontefitness.com skupia się na mentorze chudyBezczynnie bez narkotyków, suplementów i treningu mniej niż wcześniej.
Dla całkowitego systemu Vince’a Delmonte bez sensownego Watford FC Koszulka systemu budowy masowej mięśni kliknij tutaj!
————————-O autorze:
Vince Delmonte jest autorem Building No Bonsens Mascle Mass Building: Skinny Man Tricks to Crazy Mascle Mass Accepre Foundat Vincedelmontefitness.com Koncentruje się na mentorze chudych mężczyzn dokładnie jak rozwijać masę mięśni, a także szybko nabierać ciężaru bez narkotyków, suplementy, a także trening niż wcześniej. Światowy znany trener fitness fizycznych, a także autor, Vince Delmonte jest rozumiany jako najlepszy profesjonalista „chudy facet”, a także pomagał znacznie więcej chude mężczyzn, a także kobiety pokonują masę mięśni nieprzyjazne geny bez leków, Yokohama F. Marinos Koszulka a także suplementy .Vince jest narodowym mistrzem projektu fitness fizycznego, najbardziej poszukiwanym trenerem fitness fizycznych w jego okolicy, rutynowym czynnikiem przyczyniającym się do magazynu fitnessu fizycznego mężczyzn, a także autora najlepszego programu masy mięśniowej na świecie dla hardgainerów, bez nonsensownej masowej masy mięśniowej masy mięśniowej Budynek. Możesz uzyskać znacznie więcej informacji na vincedelmontefitness.com